Рецепты приготовления вкусных блюд с фото


Недостаток кальция и как повысить кальций

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Недостаток кальция и как повысить кальцийНедостаток кальция в организме — распространённая проблема! Говорят, что ей в основном страдают пожилые люди, но это не так! Этим страдают как и старики ,так и молодые и даже дети. У маленьких детей это хорошо проявляется. Можно часто заметить, что они облизывают стены, на которых нет обоев, берут в рот камушки или жуют песок. У них просто существует потребность в кальции, они считают это вкусным. Нехватка кальция в организме приводит к таким плохим последствиям как частые переломы костей, так как от отсутствия определённой нормы кальция, кости становятся значительно хрупкими и склонны к переломам. Если у Вас будет достаточно этого элемента в организме, то кальций при переломах будет укреплять Ваши кости, и они будут срастаться намного быстрее. Кальций также укрепляет зубы, делая их крепкими. Способствует хорошему росту ногтей, это особенно касается женского пола. Ваши ногти перестанут слоиться и будут крепкими. А также кальций влияет на Ваш пульс, давление и другие показатели сердца. Недостаток в организме кальция…И кому это понравится? Уверенна, что никому! И тут появляется вопрос, как повысить кальций и как восполнить недостаток кальция? Употреблять продукты с кальцием или препараты кальция? Какие продукты? Какие таблетки? Сейчас я постараюсь максимально больше Вам об этом рассказать. Итак, самое большее количество кальция находится в таких продуктах как молоко и молочные продукты, но тут существует одно маленькое но. Молоко должно быть свежее и настоящее, желательно от коровки, которую Вы знаете. Поедьте что ли в деревню. Также корова, чьё молоко Вы будете пить, не должна питаться всякими добавками для веса массыили для других целей. Ну вот, употребляйте в свой рацион молоко.1 чашка молока в день никогда не помешает. Конечно много кальция содержится и в твёрдом сыре, который мы очень любим. Если Вы любите кушать бутерброд с сыром, запивая его кофе — это неправильно. Так как кофе плохо влияет на организм и не даёт кальцию хорошо усвоиться в нём. Творог также один из главных продуктов, который позволяет нам обогатить свой организм кальцием. Если Вы не любите молочные продукты, тогда почаще кушайте зелень, например, шпинат. Употребляйте в свой рацион яйца и миндаль. Но всему этому есть лидер – это кунжут. Не мешало бы каждый день употреблять его в пищу. Есть ещё и кунжутное масло, в котором содержится немеренно кальция, это масло не очень приятно на вкус и стоит дороговато, но, думаю, хоть изредка стоит заправлять им салат и получать свою необходимую дозу кальция.

Для всех не секрет, что в мире уже придумали препараты, содержащие тот или иной витамин и также существуют специальные препараты для повышения кальция в организме. Сейчас очень распространён кальций в таблетках. Но помните, глюконат кальция тяжело усваивается организмом, потому на таблетку стоит капнуть каплю лимонного сока. Перед тем как купить себе такое удовольствие как препарат, повышающий кальций в организме, обязательно прочтите состав. Если в составе указываются такие добавки как кальция гидроксиапатит, лактат икальция цитрат, то без раздумий покупайте этот препарат. Так как он хорошо и быстроусваивается организмом. Будьте внимательны на дозировке таблеток, норма потребления кальция в день для взрослого человека составляет 800-1200 мг кальция, малышам, конечно же, поменьше. В некоторых препаратах дозировка одной таблетки составляет 0,5 г, это уже намного больше нормы. Потому будьте предельно внимательны. Кальций купить Вы можете в любой аптеке, главное чтоб аптекарь попался хороший и мог Вам как можно больше рассказать и помочь в выборе таблеток. Употребляйте как можно больше кальция, кальций в организме очень важный элемент. Вы же любите бегать, ходить, танцевать и будет очень не приятно, если Ваши кости ног будут слабыми и будут ломаться. Вы же не хотите, чтоб Ваши детки, которые часто падают, ломали свои маленькие ручки! Применение кальция в свою повседневную пищу — просто обязательно!

Желаю Вам крепкого здоровья и достатка в организме кальция! Питайтесь правильно и с пользой для своего здоровья!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.



Опубликовано 29 Июл 2009. Автор: lubawik. 7 комментариев

7 на «Недостаток кальция и как повысить кальций»

  1. Сплетница пишет:

    О, здорово что в кунжуте есть кальций, а то я от молока отказалась. А кунжутом кашу посыпаю, вкусно. Только недавно думала что ж делать с кальцием, если мясо и молоко не ем. 🙂 Спасибо за информацию.

  2. Elena пишет:

    Хочу тоже поучаствовать
    Лично я решила для себя и своих деток эту проблему. Поскольку молоко в свежем виде не всем подходит, наша семъя потребляет этот продукт в виде йогуртов на основе домашнего молока и йогуртовой закваски. Киевский институт молока и мяса предлагает заквасок множество, так что можно выбрать себе по-вкусу.
    Класс! Малые съедают около полтора литра в день,пропили все лето и я подправила свое здоровье, вместо чая утром-йогурт: полезно, сытно, вкусно!

  3. lubawik пишет:

    Вы нашли отличный выход с этой ситуации. Кальций очень важно употреблять в повседневной жизни. Продолжайте в том же духе. Желаю Вам крепкого здоровья! 🙂

  4. Марина пишет:

    спасибо классно! )) только про дозы не понала совсем. а если самостоятельно делать кальций из скорлупы то какая доза

  5. lubawik пишет:

    Марина, если Вы будете пить таблетки, повышающие кальций, то в день нельзя пить больше 1200мг))
    Не поняла на счёт скорлупы 😳

  6. ннатали пишет:

    Всем здраствуйте. Наша семья столкнулась с проблемой. у моего 10 месячного ребенка низкий гемоглобин и нехватка кальция. мы сколько сдавали кровь на гемоглобин и все тот же результат, последний раз сдали был 92, потом повторили анализ мочи- и выяснелось что в моче какой то белок и нехватка кальция. я незнаю что делать, я переживаю и в растеренности. Подскажите пожалуйста, если кто-нибудь сталкивался с этой проблемой, как ее победить и как повысить гемоглобин и кальций.

  7. Лиза пишет:

    у мамы есть значительные недостаток кальция: и ранний климакс, и все-таки 4 родов, все дает свое. Она умудрилась за один подполомать и руку и ногу. Сейчас я очень внимательно слежу чтобы она каждый день мало того, чтобы питалась правильно так еще и контролирую чтобы она пила Ротавит кальциум. курс пропили но думаю, что нужно еще с учетом возраста. т.т.т. чувствует себя хорошо, говорит что и ноги перестали крутить, а то вскакивала ночью в судорогах.



Ваш отзыв